Sabtu, Juni 28, 2025
spot_img

Ini Dia 8 Manfaat Buah Kelapa, Salah Satu Bisa Menurunkan Berat Badan

Salah satu manfaat buah kelapa adalah mengatasi susah buang air besar. Bahkan, buah kelapa juga mampu menurunkan berat badan dan meningkatkan sistem imun.

Beragam manfaat tersebut berasal dari daging dan air kelapa yang mengandung banyak nutrisi penting bagi tubuh.

Buah kelapa tidak hanya dapat dikonsumsi sebagai minuman pelepas dahaga, tetapi juga diolah menjadi berbagai produk, seperti santan, minyak kelapa, dan bahan pelengkap masakan.

Manfaat buah kelapa untuk kesehatan juga sangat beragam karena buah ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, seperti protein, serat, kalsium, fosfor, magnesium, kalium, zat besi, dan vitamin C.

Manfaat Buah Kelapa untuk Kesehatan
Seperti yang telah dibahas sebelumnya, manfaat buah kelapa untuk kesehatan tidak bisa dilepaskan dari kandungan nutrisi di dalamnya. Berikut ini adalah beberapa manfaat buah kelapa untuk kesehatan:

1. Menghidrasi tubuh
Minum air kelapa dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi karena air kelapa mengandung elektrolit, seperti kalium, natrium, magnesium, dan kalsium, yang mampu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Dengan begitu, tubuh terhidrasi dengan baik.

Inilah mengapa konsumsi air kelapa disarankan, terutama saat Anda mengalami kondisi tertentu seperti diare. Dengan minum air kelapa, cairan tubuh yang hilang saat diare bisa tergantikan sehingga Anda terhindar dari dehidrasi.

2. Mencegah gigi berlubang
Kandungan asam lemak yang ada dalam daging kelapa bersifat antimikroba. Hal ini membuat konsumsi daging kelapa baik untuk kesehatan gigi dan mulut karena dapat membunuh bakteri penyebab gigi berlubang.

Namun, hal terpenting yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut adalah rutin menyikat gigi sebanyak 2 kali sehari menggunakan pasta gigi mengandung fluoride.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh
Dalam buah kelapa terdapat kandungan mangan dan antioksidan yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan imunitas tubuh.

Tidak hanya itu, kandungan asam lemak yang ada dalam buah ini juga bersifat antijamur dan antivirus sehingga turut meningkatkan imunitas tubuh.

4. Menurunkan berat badan
Konsumsi daging kelapa ketika sedang menjalani diet dapat menurunkan berat badan. Ini karena daging kelapa mengandung asam lemak yang dapat membakar kalori dan lemak di tubuh.

Selain itu, daging kelapa juga mengandung serat yang tinggi. Dengan demikian, konsumsi buah ini dapat memberikan efek kenyang lebih lama sehingga mencegah keinginan makan secara berlebihan.

5. Mencegah dan mengatasi sembelit
Buah kelapa juga diketahui bermanfaat bagi kesehatan saluran cerna. Manfaat buah kelapa ini bisa diperoleh berkat kandungan serat yang tinggi di dalamnya. Serat dapat menambah volume dan membuat tinja menjadi lebih lunak sehingga mudah dikeluarkan.

Dengan begitu, sembelit dapat terhindari atau teratasi dan kesehatan saluran pencernaan lebih terjaga.

6. Mengontrol kadar gula darah
Kandungan serat yang tinggi dalam daging kelapa dapat memperlambat kerja sistem pencernaan dalam mengolah makanan, sehingga mampu mengontrol kadar gula darah.

Konsumsi air kelapa pun demikian. Ini karena dalam air kelapa terdapat kandungan magnesium yang dibutuhkan untuk mengontrol kadar gula darah. Namun, penelitian lebih lanjut terkait manfaat buah kelapa masih diperlukan.

7. Menjaga tekanan darah
Selain dapat mengontrol kadar gula darah, konsumsi air kelapa juga bisa menjaga tekanan darah tetap normal. Manfaat ini bisa diperoleh berkat kandungan kalium di dalamnya.

Kalium dapat menyeimbangkan kadar natrium dalam tubuh dan membuat dinding pembuluh darah menjadi rileks, sehingga turut berkontribusi dalam menjaga tekanan darah.

8. Menjaga kesehatan jantung
Minum air kelapa serta daging buahnya mampu menjaga kesehatan jantung. Ini karena konsumsi air kelapa dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah, sehingga kesehatan jantung lebih terjaga.

Sementara itu, daging kelapa mengandung asam laurat yang dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Ini berarti buah kelapa juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Meski begitu, kesehatan jantung tidak cukup dijaga hanya dengan mengkonsumsi buah kelapa saja. Anda juga perlu mengonsumsi makanan sehat, berolahraga secara rutin, menjaga berat badan tetap ideal, menjaga kolesterol dan tekanan darah tetap normal, serta mengelola stres dengan baik.

Manfaat buah kelapa untuk kesehatan memang sangat beragam. Namun, Anda tetap harus membatasi konsumsinya karena daging kelapa mengandung lemak yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan jika dikonsumsi secara berlebihan.

Untuk airnya pun demikian. Anda perlu untuk mengonsumsi air kelapa secukupnya dan hindari memberi gula tambahan pada air kelapa yang akan dikonsumsi karena dapat meningkatkan jumlah kalorinya.

Guna mengetahui takaran konsumsi buah kelapa yang aman, Anda dapat berkonsultasi ke dokter. Dokter akan merekomendasikan takaran yang tepat sesuai dengan kondisi kesehatan Anda, sehingga manfaat buah kelapa untuk kesehatan bisa diperoleh secara maksimal.

Ditinjau oleh : dr. Airindya Bella

Berita Untuk Anda

Terpopuler

Viral Oknum Polisi di Medan Lakukan Pungli, Propam Bertindak

Medan – Tindakan tegas ditunjukkan Seksi Profesi dan Pengamanan...

Barak Judi dan Narkoba di Jalan Dipanegara Medan Baru Kembali Buka, Polisi Akan Tindak

Medan - Lokalisasi judi dan narkoba di jalan Dipanegara kecamatan...

Bupati Asahan Serahkan Sertifikat Tanah Kepada Kanwil Ditjen Pas Sumut

Kualanamu — Bupati Asahan, H. Taufik Zainal Abidin Siregar,...

Bermain Air di Kolam Renang Licia Binjai, Anak-anak Alami Sakit Mata

BINJAI | Sejumlah anak sekolah dasar mengalami sakit mata...

Provinsi Sumut Berhasil Membentuk 100% atau 6.110 Koperasi Merah Putih di Seluruh Desa/Kelurahan

MEDAN - Provinsi Sumatera Utara (Sumut) berhasil membentuk 100%...

Lantik 12 Pejabat Tinggi Pratama, Wagub Sumut Surya Minta Tunjukkan Kinerja yang Lebih Maksimal

MEDAN - Wakil Gubernur (Wagub) Sumatera Utara (Sumut) Surya...

BERITA TERKAIT

BERITA LAINNYA

Viral Oknum Polisi di Medan Lakukan Pungli, Propam Bertindak

Medan – Tindakan tegas ditunjukkan Seksi Profesi dan Pengamanan (Propam) Polrestabes Medan usai viralnya sebuah video di media sosial yang menampilkan dugaan pungutan liar...

Pemkab Asahan Temui Stafsus Presiden dan BKKBN Serius Tekan Stunting dan Perkuat Ketahanan Pangan

Dalam upaya mempercepat pencapaian target pembangunan daerah dan mendukung program prioritas nasional, Wakil Bupati Asahan, Rianto, SH., MAP melakukan kunjungan kerja ke Jakarta dengan...

Wakil Bupati Asahan Temui Mensos Syaifullah Yusup, Dorong Penguatan Jaminan Sosial dan Sekolah Rakyat

Jakarta - Pemerintah Kabupaten Asahan menggelar audiensi resmi dengan Menteri Sosial Republik Indonesia Dr. H. Syaifullah Yusup, di Kantor Kementerian Sosial RI Jakarta. Rabu...

Bupati Asahan Resmikan Musholla Al-Ikhlas Menjadi Masjid Al-Ikhlas

Dalam suasana penuh syukur dan kekhidmatan, Bupati Asahan Taufik Zainal Abidin Siregar, S.Sos., M.Si. meresmikan perubahan status Musholla Al-Ikhlas menjadi Masjid Al-Ikhlas yang berlokasi...

Bupati Asahan Hadiri Peringatan Tahun Baru Islam 1447 H

Kementerian Agama (Kemenag) Kabupaten Asahan menggelar peringatan Tahun Baru Islam 1 Muharram 1447 H yang bertema “Damai Bersama Manusia dan Alam” di halaman MAN...

Bupati Asahan Serahkan Sertifikat Tanah Kepada Kanwil Ditjen Pas Sumut

Kualanamu — Bupati Asahan, H. Taufik Zainal Abidin Siregar, S.Sos., M.Si., menghadiri secara langsung rangkaian kegiatan yang diselenggarakan oleh Direktorat Jenderal Imigrasi, Kementerian Imigrasi...

Polda Sumut Perangi Narkoba: Posisi Geografis dan Peran Masyarakat

Oleh Dr. Dedi Sahputra, MA – Dosen FISIPOL Universitas Medan Area Penyalahgunaan narkoba termasuk ke dalam kategori extraordinary crime, kejahatan luar biasa yang mengancam hak...

Bupati Asahan Imbau Warga Kurang Mampu Segera Daftar BPJS Kesehatan Gratis

Bupati Asahan, Taufik Zaibal Abidin Siregar, S.Sos., M.Si mengimbau kepada warga kurang mampu yang belum memiliki jaminan kesehatan untuk segera mendaftarkan diri sebagai peserta...